Protein là thành phần quan trọng giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng. Thịt gà, cá hồi, trứng và sữa là nguồn protein chất lượng cao, hỗ trợ tăng trưởng tóc. Biotin và kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc, có thể bổ sung qua các loại hạt, đậu và rau xanh. Vitamin A và C giúp nuôi dưỡng da đầu, tăng cường độ ẩm và ngăn ngừa tóc khô xơ.

Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá béo, hạt chia và hạt lanh giúp tóc bóng mượt, giảm gãy rụng. Bổ sung đủ sắt từ thịt đỏ, rau lá xanh giúp cải thiện tuần hoàn máu, nuôi dưỡng nang tóc tốt hơn. Khi kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm này, tóc sẽ chắc khỏe, mềm mại và dễ tạo kiểu hơn.

Ngoài việc ăn uống, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc, giảm stress và hạn chế nhiệt độ cao khi tạo kiểu cũng giúp tóc khỏe mạnh. Khi thực hiện đều đặn, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ mang lại mái tóc bóng mượt, chắc khỏe và tăng cường sự tự tin.