Ngoài chế độ ăn giàu dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe da và tóc. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, hỗ trợ loại bỏ độc tố và cải thiện sức sống cho tóc. Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể hồi phục, tăng cường sản xuất collagen và thúc đẩy tóc mọc khỏe. Hạn chế căng thẳng, vận động nhẹ nhàng và thực hiện các…
Protein là thành phần quan trọng giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng. Thịt gà, cá hồi, trứng và sữa là nguồn protein chất lượng cao, hỗ trợ tăng trưởng tóc. Biotin và kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc, có thể bổ sung qua các loại hạt, đậu và rau xanh. Vitamin A và C giúp nuôi dưỡng da đầu, tăng cường độ ẩm và ngăn ngừa tóc khô xơ. Các…
Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh chứa nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Trái cây như cam, kiwi giàu vitamin C, hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da đàn hồi và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, các loại hạt như…